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COACHING WEIGHTLIFTING

"KEEP IT SIMPLE"

En raison de l'énorme boom de la culture du fitness, de la popularité croissante des formes les plus diverses d'entraînement physique et de l'avalanche numérique, il est facile de perdre le focus sur ce qui est essentiel.

 

L’haltérophilie (ou weightlifting, en anglais) favorise le renforcement musculaire et osseux, développe l'explosivité, la force et la puissance, améliore la mobilité générale, la coordination et l’équilibre. Un entrainement de force de qualité, structuré et adapté est un puissant facteur de la prévention des blessures et de la résilience physique (Edgley, 2019).

 

Pour les raisons mentionnées ci-dessus, un entraînement axé sur les techniques fondamentales de l’haltérophilie a une importance capitale en vue d'optimiser ses performances.

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NOTRE APPROCHE

 

​Sur la base de 10 ans d'expériences dans le sport de performance, nous soutenons les débutants, les sportifs avancés et les professionnels à atteindre leurs objectifs personnels à travers :

  • Une approche focalisée sur l'essentiel (règle 80/20)

  • Un développement ou perfectionnement d'une base technique de qualité.

  • Une planification d'entraînement structurée & adaptée sur le plan méthodologique et didactique

PACK ET PRESTATIONS

CHECK-UP

2 SÉANCES *

  • Evaluation de la situation de base

  • Identification des besoins

  • Inputs individuels

  • Aperçu de notre approche de travail

TARIFS

  • Solo, 240 CHF

  • Duo, 440 CHF

  • Groupe (max 4), 720 CHF

REFRESHER

4 SÉANCES *

  • Evaluation de la situation de base

  • Identification des besoins

  • Inputs individuels

  • Initiation ou mise à jour technique (Snatch, Clean and jerk)

  • Définition d’objectifs personnels (SMART)

TARIFS

  • Solo, 440 CHF

  • Duo, 800 CHF

  • Groupe (max 4), 1360 CHF

PERFORMANCE

8 SÉANCES *

  • Evaluation de la situation de base

  • Identification des besoins

  • Inputs individuels

  • Initiation et/ou perfectionnement technique (Snatch, Clean and jerk)

  • Définition d’objectifs personnels (SMART)

  • Planification et périodisation d'un plan d’entrainement personnalisé

  • Vidéo Feedback

  • Programme de mobilité spécifique

TARIFS

  • Solo, 800 CHF

  • Duo, 1440 CHF

  • Groupe (max 4), 2400 CHF

*séance de 60 min.

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COACHES

Janos Schorno

Pendant neuf ans de sport de performance, j'ai eu l’opportunité de vivre à plein temps en tant que judoka de 2018 à 2022. Durant cette période, j'ai travaillé intensément avec Leo Held (Lauréat : entraîneur de l'année) et de ce fait beaucoup appris dans le domaine de l'entraînement et des sciences du sport.

 

Parallèlement à mes études de Bachelor en psychologie, j'ai été instructeur fitness et je travaille actuellement comme moniteur de sport à l'école Steiner et comme entraîneur de judo.

Valentin Rota

​Judoka depuis 1998, j’ai eu la chance de pratiquer mon sport en tant que professionnel à l’échelle internationale pendant 5 ans (2012-2017).

 

Après ma carrière sportive, j’ai choisi d’étudier les sciences du sport à la Haute-école fédérale de Macolin (HEFSM). En parallèle, j’ai approfondi mes connaissances et acquis de l’expérience en tant qu’entraineur de judo et coach de différents athlètes principalement issus des sports de combat.

SALLE

Notre salle se situe à 5 minutes du centre ville de Bienne. Malgré sa petite surface, nous disposons de tout le matériel requis pour assimiler et perfectionner les techniques de bases d'haltérophilie.

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CONTACT

Nous sommes ouverts à toutes propositions et répondons volontiers à vos questions.

Email: info@shinbudo-biel.ch

Adresse (salle de musculation): Chemin Ritter 8, 2502 Bienne